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Sie suchen körperliche Entspannung und geistige Ruhe im hektischen Alltag? Dann ist dieses Buch das richtige für Sie. Georg Feuerstein und Larry Payne erläutern Ihnen die Kraft des Yoga als Weg zur Stressreduzierung, zu bewusstem Atmen und zu Meditation. Anfänger erlernen in illustrierten Schritt-für-Schritt Anleitungen die Grundübungen und erfahren, wie Sie aus den vielen verschiedenen Yoga-Richtungen die passende für sich finden. Fortgeschrittene erfahren, wie sie ihr perönliches Yoga-Programm mit entspannender Meditation gestalten. So findet jeder seinen Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ruhe.

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Über die Autoren 7

Einleitung 21

Teil I Ein guter Start mit Yoga 27

Kapitel 1 Was Sie unbedingt über Yoga wissen müssen 29

Kapitel 2 Auf die Plätze, fertig . . . Yoga 45

Kapitel 3 Die richtige Vorbereitung 57

Kapitel 4 Entspannt wie eine Nudel: Die Kunst, Stress abzubauen 65

Kapitel 5 Gesund werden durch richtiges Atmen 79

Kapitel 6 Alles zu seiner Zeit 99

Teil II Praktische Übungen 129

Kapitel 7 Auch Sitzen will gelernt sein 131

Kapitel 8 Verbessern Sie Ihr Stehvermögen 141

Kapitel 9 Standfest wie eine Eiche: Die Kunst der Balance 157

Kapitel 10 Übungen für den Bauch 165

Kapitel 11 Stellen Sie die Welt auf den Kopf 173

Kapitel 12 Immer schön langsam in den Kurven 183

Kapitel 13 Hier können Sie voll aufdrehen 203

Kapitel 14 Eine dynamische Übung: Der Sonnengruß 211

Kapitel 15 Empfohlene Übungen für Einsteiger 217

Teil III Yoga für alle Lebenslagen 241

Kapitel 16 Ein eigenes Yoga-Programm entwickeln 243

Kapitel 17 Es ist nie zu früh: Yoga vor und nach der Geburt 263

Kapitel 18 Yoga für Kinder und Teenager 275

Kapitel 19 Es ist nie zu spät: Yoga für Menschen mittleren Alters und für Senioren 297

Kapitel 20 Yoga für Rückengeplagte 321

Kapitel 21 Einfache Hilfsmittel für Ihre Yoga-Praxis 337

Teil IV Yoga ins alltägliche Leben einbinden 345

Kapitel 22 Yoga im Alltag 347

Kapitel 23 Meditation und die höheren Weihen des Yoga 365

Teil V Der Top-Ten-Teil 383

Kapitel 24 Zehn Tipps für ein gelungenes Yoga-Erlebnis 385

Kapitel 25 Zehn gute Gründe, um Yoga zu praktizieren 389

Stichwortverzeichnis 393

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Georg Feuerstein praktiziert Yoga seit er Teenager ist. Er ist Autor von mehr als 40 Büchern über Yoga. Larry Payne ist ein international bekannter Yoga-Trainer und Autor von Yoga-Büchern. Er ist seit 1980 an der Entwicklung und Ausübung der Yoga-Therapie beteiligt.

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