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Das Buch bietet eine verlässliche Fibel für die Stimmbildung: Auf der Basis von Qigong-Übungen lässt sich der freie und natürliche Gebrauch der Stimme finden; Volumen und Umfang nehmen zu.

Die Autorin beschreibt:

Qigong-Übungen für die Stimme
Massagen zur Anregung des Qi-Flusses
Übungen für einen gezielten Einsatz des Atems
mentale Übungen zur Zentrierung und zum Stressabbau
Unterrichtsprinzipien

Das Buch eignet sich:

zur grundlegenden Stimmschulung
zur Weiterbildung für Profis

Die Übungen sind vorteilhaft:

für das Einsingen der Chormitglieder - unabhängig von der individuellen stimmlichen Situation und dem Ausbildungsstand
in der Sprachheilpädagogik
in der Stimm- und Sprechausbildung für "Sprechberufe" (Moderatoren, Pädagogen u.a.)
als mentales und stimmliches Training zur Persönlichkeitsschulung
zur Vorbereitung auf wichtige Gespräche
zum Stressabbau durch ´Body and Mind Balancing´

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Das Buch bietet eine verlässliche Fibel für die Stimmbildung: Auf der Basis von Qigong-Übungen lässt sich der freie und natürliche Gebrauch der Stimme finden; Volumen und Umfang nehmen zu. Die Autorin beschreibt: Qigong-Übungen für die Stimme, Massagen zur Anregung des Qi-Flusses, Übungen für einen gezielten Einsatz des Atems, mentale Übungen zur Zentrierung und zum Stressabbau, Unterrichtsprinzipien. Das Buch eignet sich zur grundlegenden Stimmschulung und zur Weiterbildung für Profis. Die Übungen sind vorteilhaft: für das Einsingen der Chormitglieder unabhängig von der individuellen stimmlichen Situation und dem Ausbildungsstand; in der Sprachheilpädagogik; in der Stimm- und Sprechausbildung für Sprechberufe (Moderatoren, Pädagogen u.a.); als mentales und stimmliches Training zur Persönlichkeitsschulung; zur Vorbereitung auf wichtige Gespräche; zum Stressabbau durch Body and Mind Balancing

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1;Inhaltsverzeichnis;6
2;Einführung;10
3;1. In der rechten Weise üben;13
4;2. Den Übungsansatz auswählen;17
5;3. Wie die Stimme funktioniert;19
5.1;Die Vorstellung, wie sich der Ton anhört;19
5.2;Der fließende Atem;19
6;4. Den Körper in Bewegung bringen und die Stimme befreien;23
6.1;Lockerungsübung für die Hüften;23
6.1.1;Die Hüften drehen: Der Drache schwimmt;23
6.2;Lockerungsübungen für die Schultern;25
6.2.1;Die Arme drehen;26
6.2.2;Die Stimme dazunehmen;28
6.2.3;Die Arme drehen und dabei die Schultern lockern;28
6.3;Lockerungsübungen für das Zwerchfell;29
6.3.1;Recall-Technik zur Lockerung des Zwerchfells;30
6.3.2;Das Gras zur Seite schieben;31
6.4;Den Brustkorb beweglich machen und emotionale Spannungen abbauen;33
6.4.1;Lockerungsübung für den oberen Brustkorb;33
6.4.2;Raum öffnen und Raum schließen;34
6.4.3;Vorne und hinten ausgleichen;35
6.5;Lockerungsübungen für den Unterkiefer;37
6.5.1;Die Entdeckung des Oberkiefers;38
6.5.2;Ferien für den Unterkiefer;38
6.5.3;Die nickende Puppe;39
6.5.4;Variante;39
7;5. Präsenz und Zentrierung;41
7.1;Entspannungsübung;41
7.2;Die Kraftzentren des Körpers;43
7.2.1;Aktivierung des unteren Dantiens/Übung für den Beckenboden;43
7.3;Das Qi wecken;44
7.4;Einen Baum umarmen;46
7.5;Um die eigene Achse drehen;47
8;6. Oben und unten verbinden;50
8.1;Eine Zeder biegt sich im Wind;50
8.2;Himmel und Erde verbinden;52
8.3;Stehen wie ein Baum;55
8.4;Die Gedankenkraft bündeln;57
8.5;Die Meridiane;57
8.6;Yin und Yang durchdringen sich;57
8.7;Summen und Körperklang;59
9;7. Spannungen in Hals und Rücken lösen und die Stimme zum Fließen bringen;61
9.1;Den Rücken abrollen und Energien lösen;61
9.2;Den Rücken aufrichten;63
9.3;Neues Qi speichern;64
9.4;Die Übung mit der Stimme verbinden;65
10;8. Den Körper für die Stimme öffnen;66
10.1;Massagen zur Anregung des Qi-Flusses;66
10.1.1;Allgemeine Massagen;66
10.1.2;Massagen für den Hals;68
10.1.3;Massage für den Nacken;71
10.1.4;Massagen für die Kiefermuskulatur;71
10.1.5;Der Sängerpunkt;71
11;9. Vokale und Handbewegungen;73
11.1;Die Aussprache;73
11.2;Die Stopp-Übung;75
11.3;Lange Töne singen;75
11.3.1;Vokale singen;76
12;10. Atemübungen;79
12.1;Tiefe Bauchatmung für strahlende Gesundheit;79
12.2;Die Atemkraft zentrieren und zielgerichtet verwenden;80
12.3;Das Atemvolumen vergrößern;80
12.4;Spontan richtig atmen für lauten und leisen Ausdruck;81
12.5;Den natürlichen Atemrhythmus wiederentdecken;82
12.6;Vom Stress zur Ruhe umschalten;83
12.7;Die rechte und die linke Gehirnhälfte harmonisieren;84
13;11. Den Körperklang entdecken;86
13.1;Die Stimme mit dem Körper verbinden;86
13.2;Die Verbindung von Kopf und Körperresonanz entdecken;88
14;12. Neue Töne integrieren;90
14.1;Den Ton glattstreichen;90
14.2;Das Qi beruhigen;92
14.3;Das Qi der Übung sammeln;95
14.4;Eine Skala glattstreichen;96
14.5;Neue Tonqualitäten integrieren;96
15;Schluss;98
15.1;Das Qi speichern und mit in den Alltag nehmen;99

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