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Regeneration die fünfte Trainingsmethode
Training und Regeneration sind untrennbar miteinander verbunden. Jeder Sportbegeisterte weiß das, dennoch bleibt dieses Wissen oft Theorie und dringt nicht in die Trainingspraxis durch. Übertraining, Ermüdung und Leistungseinbußen sind die Folgen. Optimale Regeneration im Sport zeigt, wie man Ermüdungsfaktoren frühzeitig erkennt und mit welchen Regenerationstechniken man diese vermeidet, um effektiver zu trainieren und langfristig bessere sportliche Leistungen zu erzielen.
Jede Sportart erfordert spezifische Regenerationsmaßnahmen. Diese müssen bei einem Ausdauersportler anders verlaufen als bei einem Kraftsportler. Ein Hochleistungssportler regeneriert anders als ein Breitensportler. In diesem Buch werden aktive und passive Maßnahmen vorgestellt auf verschiedene Sportarten und Leistungsniveaus abgestimmt.
Der Autor beschreibt dabei die Planung der Regeneration im Trainingsablauf mit vielen Praxistipps sowohl für Einsteiger als auch Profis. Unter anderen werden folgende Themenbereiche behandelt: Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining sowie die Folgen aus sportmedizinischer Sicht Praktische Tipps zur Trainingsplanung, z. B. mit der Taperingmethode Aktive und passive Regenerationstechniken Regeneration in Wettkampfsituationen sowie im Breiten- und Freizeitsport Ernährungsoptimierung in der Regenerationsphase Praktische Übungen zur Atementspannung Schlaf und Regeneration in der Schlafforschung Physiotherapie, z. B. Kälteanwendungen, Entmüdungsbäder Musik und Entspannung Praktische Übungen mit der BLACKROLL
Das Buch richtet sich an Leistungs- und Breitensportler, Trainer und Übungsleiter, Sportmediziner und Sportwissenschaftler.

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Dr. Wolfgang Friedrich ist Magister der Sportbiologie und Sportwissenschaft sowie Diplom-Sportlehrer. Er lehrt als Studienleiter des Württembergischen Landessportbundes (WLSB) an der Landessportschule Albstadt und ist Experte für Ernährungs- und Regenerationsfragen. In den Jahren 2006 bis 2011 war er zudem als Dozent für den Bereich Sport und Ernährung an der Elite-Universität Konstanz tätig. Er war Tischtennis-Leistungssportler, hat selbst Bundesliga gespielt, ist im Besitz der DTTB Bundesligatrainer-Lizenz und war fast 20 Jahre im Lehrausschuss des DTTB für den Bereich der Traineraus- und Fortbildung zuständig. Neben seinem großen Fachexpertenwissen verfügt er über viel praktische Erfahrung in der Zusammenarbeit mit Sporttrainern und Sportprofis sowie ambitionierten Breitensportlern. Im Spitta Verlag erschienen von ihm bereits das Buch "Optimale Sporternährung" sowie zwei Schulbücher für das Fach Sport an Gymnasien: "Optimales Sportwissen" für das Neigungsfach Sport mit dazugehö

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rigem Lernheft für Schüler und Unterrichts-CD-ROM für Lehrer sowie das Buch "Fit im Schulsport" für das Pflichtfach.

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