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Hilfe zur Selbsthilfe

Die 30 kurzen Kapitel helfen Ihnen, ein umfassendes Verständnis über die Erkrankung Depression zu bekommen.

Dabei geben Sie Ihnen wichtige Anregungen, was Sie selbst tun können, damit es Ihnen besser geht und wann es ratsam ist, sich in professionelle Hände zu begeben - sei es bei einem Arzt oder einem Therapeuten.

Der Ratgeber klärt auf; ohne zu beschönigen. Er macht aber auch Mut, dass jeder selbst in kleinen Schritten etwas für sich tun kann, um aus dem "schwarzen Loch" heraus zu kommen.

Am Ende jedes Kapitels finden Sie Zusammenfassungen und hilfreiche Fragen, die Sie individuell für sich beantworten können. So lernen Sie, wie Sie ungünstige Verhaltensweisen verändern können und bekommen konkrete Tipps, wie Sie aktiv ein Umdenken erreichen.

Der Autor, ein erfahrener Arzt, beantwortet in diesem Buch all die Fragen rund um das Thema, die ihm seine Patienten im Praxisalltag stellen.

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Eine Einführung

Was ist eine Depression?

Die Spirale der Depression

Fühlen, Denken und Handeln

Das Verletzlichkeits-Stress-Modell und andere Ursachen

Diagnostik der Depression

Die psychotherapeutische Behandlung von Depressionen

Die medikamentöse Behandlung von Depressionen

Nebenwirkungen und Dauer der medikamentösen Behandlung

Suchtmittel und Depressionen

Depression und Ernährung

Depression und Sport

Biologische Therapieverfahren: Lichttherapie und Schlafentzug

Stromstöße gegen Depression

Einblicke in die Akutpsychiatrie

Einblicke in eine Therapiestation

Einblicke in eine Tagesklinik

Einblicke in die ambulante Behandlung

Der Krisenplan

Suizidgedanken

Schlafhygiene

Schlechte Gedanken und wie man sie los wird

Spaltentechnik und Grübelstopp

Soziale Kompetenz erlernen

Stress bewältigen

PMR und autogenes Training

Achtsamkeit

Zurück in den Alltag

Angehörige und Selbsthilfe

Eine Zusammenfassung

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Dr. med. Daniel Illy arbeitet als Arzt und Psychotherapeut in Berlin. Im Rahmen seiner beruflichen Tätigkeit und psychotherapeutischen Ausbildung hatte er die Möglichkeit, mit vielen von Angsterkrankungen betroffenen Patienten zu arbeiten. Aus dieser Arbeit und der Leidenschaft am Schreiben entstand der folgende Ratgeber.

Dr. med. Daniel Illy hat zuvor bereits den erfolgreichen Ratgeber Depression - Therapie für den Alltag geschrieben.

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