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Ruhe im Alltag finden: Dass Meditation effektiv ist, weiß mittlerweile jeder. Selbst die Wissenschaft erkennt die Wirkung der Meditation an. Und doch fällt vielen Menschen der Einstieg schwer. Vor allem der mit Terminen und To-Dos vollgepackte Alltag erschwert es, sich die Zeit zu nehmen, um sich mit dem Thema Meditation näher zu beschäftigen. Genau hier setzt das neue Geschenkbuch ´Ein Moment reicht´ an: das Lesen des Buches erfordert nicht viel Zeit und die Methode noch weniger. Sie lässt sich perfekt in den Alltag integrieren, denn es braucht tatsächlich nur einen Moment. Fundiert, spielerisch und vor allem praktisch zeigt Boroson, dass innerer Frieden kein unerreichbares Ziel ist oder viel Zeit erfordert. Ein Moment reicht, um zu entspannen, Stress abzubauen, den Geist zu erfrischen und kreative Kräfte zu wecken.

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Einleitung 9

Die Basisminute 31

Zum Verständnis der Basisminute 43

Wo und wann 49

Der Nutzen (für dich) 56

Der Nutzen (für alle anderen) 64

Hindernisse auf dem Weg 67

Aufwärmen 77

Cool-Down 81

Die Basisminute und das Gebet 84

Potenzielle Nebenwirkungen 87

Übung und Perfektion 90

Nachwort 95

Über den Autor 100

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Boroson, Martin
Martin Boroson steht für eine neue Generation von Meditationslehrern. Der gebürtige New Yorker hat Philosophie und Wirtschaft studiert und sich viele Jahre mit Transpersonaler Psychologie und Zen beschäftigt. Er arbeitet heute in den USA als Unternehmensberater und bietet One Moment Meditation© Trainings an. martinboroson.com onemomentmeditation.com

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