---

Triathlon: Schwimmen, Radfahren, Laufen. Wer denkt da nicht an Ironman, absolute Fitness, unzählige Kilometer, tiefste Erschöpfung, Schweiß und Tränen - kurz: Ziele, die für viele nicht realistisch oder erstrebsam scheinen?
Dass Triathlon aber auch ganz anders sein kann, zeigen die Autorinnen mit diesem Buch. Triathlon ist ein abwechslungsreicher Sport, der auf jedem Leistungsniveau, auch auf kurzen Distanzen, in jedem Alter und selbst mit nur geringem Zeitaufwand betrieben werden kann. Triathlon ist gesund, weil der ganze Körper ausgewogen trainiert und fit gemacht wird, und verhilft quasi nebenbei zu einer guten Figur. Triathlon macht Spaß, Triathlon ist gesellig, Triathlon bedeutet Bewegung an der frischen Luft - ein idealer Ausgleich zu Job und Alltagsstress. Triathlon macht den Körper stark und den Kopf frei.

Dieser Ratgeber zeigt, wie Frauen ganz einfach den Einstieg in den Triathlon finden, und erläutert anhand von zahlreichen Praxisbeispielen und Tipps, wie man Schwimmen, Radfahren und Laufen in einen bereits gut gefüllten Terminkalender integriert und den inneren Schweinehund allein auf dem Sofa sitzen lässt.

---

Wenke Kujala war von 1998 bis 2012 als Profi-Triathletin aktiv. Zu ihren größten Erfolgen zählen der Sieg bei der Deutschen Meisterschaft in Roth 2006 und der 3. Platz bei der Ironman-Europameisterschaft in Frankfurt 2008. Heute arbeitet die 39-Jährige als sportliche Leiterin des Teams Erdinger Alkoholfrei und lebt mit ihrem Mann, dem ehemaligen Eishockeyspieler und heutigen Trainer Petri Kujala, und ihren zwei Kindern in Franken. Nicole Leder, Jahrgang 1971, gewann zwischen 2000 und 2013 sechs Triathlonlangdistanzen, darunter zweimal die Challenge Roth, und erreichte zahlreiche Podiumsplatzierungen weltweit. 2007 wurde sie Ironman-Europameisterin. Seit Beendigung ihrer Karriere gibt die ehemalige Profi-Triathletin ihr Wissen und ihre Erfahrung in Seminaren, Camps und Motivationsvorträgen weiter. Mit ihrem Mann, dem ehemaligen Profi-Triathleten Lothar Leder, und ihrer 16-jährigen Tochter lebt sie in Darmstadt. Ines Bellinger, Jahrgang 1970, war Redakteurin bei der Sächsischen Z

---

eitung und der Deutschen Presseagentur (dpa). Sie berichtete von Olympischen Spielen, Fußball-Welt- und Europameisterschaften, Grand-Slam-Turnieren im Tennis und natürlich von Triathlon-Wettkämpfen. Seit 2010 arbeitet sie als selbstständige Journalistin und Autorin für den NDR, National Geographic und spomedis.

---