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Dr. biol. hum. Robert Schleip ist Faszien-Experte und leitet das Fascia Research Project der Universität Ulm, welches international eine führende Rolle in der Faszienforschung einnimmt. Nach dem Studium der Psychologie und einer Ausbildung zum Heilpraktiker hat er als zertifizierter Rolfing- und Feldenkrais-Lehrer 15 Jahre lang praktische Erfahrungen gesammelt. Seine Unzufriedenheit mit den von ihm gelehrten Erklärungskonzepten motivierte ihn, sich wieder der akademischen Grundlagenforschung zuzuwenden. Seine eigenen Forschungsarbeiten zur aktiven Faszien-Kontraktilität wurden im Jahre 2006 mit dem Vladimir-Janda-Preis für Muskuloskeletale Medizin ausgezeichnet. Er ist Autor und Herausgeber zahlreicher Fachpublikationen und unterhält weiterhin seine seit 1987 bestehende manualtherapeutische Behandlungspraxis als Rolfing- und Feldenkrais-Therapeut in München.

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Sie haben Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.

Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.

Der Kompakt-Ratgeber erklärt leicht verständlich und übersichtlich:

-Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus

-Anwendungsgebiete wie Schmerz- und Verletzungsprophylaxe, Erhaltung der Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden

-einfache Trainingsprogramme und praktische Übungen im Alltag

Entdecken Sie die Faszination der Faszien und machen Sie Ihren Rückenschmerzen den Garaus!

"Faszien wollen - wie Muskeln, Sehnen und Bänder - trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfahren Sie in diesem Ratgeber."

Dr. biol. hum. Robert Schleip, Faszien-Experte (aus dem Vorwort)

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INHALT

Vorwort

Einleitung

FASZIEN-TRAINING

Historie

Definition

- Faszien und Muskeln

- Faszien und Sehnen

Struktur

- Faszien-Fasern

- Faszien-Schichten

- Faszien-Hüllen

- Faszien-Eigenschaften

Funktion

- Halt der Hülle

- Ordnung der Organe

- Kläranlage des Körpers

- Wahrnehmung der Sinne

FASZIEN UND ...

... Laufen

- Plantarfaszie: Dickes Polster an der Fußsohle

- Achillessehne: Sprungfeder an der Wade

... Rollen

- Rehydration: Rollen mit Genuss

- Tonisierung: Rollen mit Leistungscharakter

... Yoga

FASZINIERENDE ANWENDUNGSGEBIETE

Schmerzen bei jedermann

- Knie

- Schulter

- Rücken

Myofasziales Taping

Verletzungsprophylaxe

- Triathleten

- Läufer

Altersvorsorge - ohne Botox

Attraktives Äußeres

- Cellulite: Glattes Gefühl

- Stress: Körperliche Entspannung

FASZINIERENDE HILFSMITTEL

Schaumstoffrolle

Kleine Bälle ganz groß

Werkzeuge aus der Küche

FASZIEN-TRAINING

Viele Trainingsmöglichkeiten

Für Einsteiger

- Staubsaugen in jedem Winkel

- Vierfüßler und Hampelmann

- Füßeln mit der Rolle

Für Fortgeschrittene

- Rekeln wie eine Raubkatze

- Beine ins Rollen bringen

- Laufen mit Hopsern

Für Profis

- Aushängen wie ein Affe

- Springen mit System

- Holzhacken ohne Holz

ANHANG

Trainingstagebuch: Faszinierende Fortschritte

Danksagung

Infoservice

- Literatur

- Internetadressen

Register

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