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Woran merke ich, dass ich eine Pause brauche? Wie oft brauche ich eine Auszeit? Wo verbringe ich sie am besten? Wie wichtig Pausen wirklich sind und welche positiven Wirkungen sie haben, erfahren Sie hier. Ob allein oder in Gesellschaft, in der Kantine oder bei einem Spaziergang, nutzen Sie Ihr Recht auf Pause zur Regeneration.

Inhalte:

Brauchen Sie nicht? Brauchen Sie doch: Wie Pausen sich positiv auf die Leistungskraft auswirken und daher Zeit sparen
Echte Erholung statt nebenbei: Pausen optimal gestalten
So kommen Sie runter: praktische Übungen für jede Arbeitsplatz-Situation
Auch der Chef braucht Pausen: Wie Sie als Führungskraft die Pausenkultur im Team fördern

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Warum wir Pausen brauchen

Leben Sie nach Ihrem Biorhythmus
Pausenlos arbeiten hat Folgen
Warum wir auf Pausen verzichten
Ihr Recht auf Pausen
Pausen wirken Wunder
Wie Sie Ihre Pausen optimal gestalten

Selbstcheck: Wie sehen Ihre Pausen aus?
Regeln für die optimale Pause
Zeit zum Auftanken: Pausensignale
Richtig abschalten: Wo, wann und wie lange?
Allein oder in Gesellschaft?
Versteckte Pausen
Pausen von der Bildschirmarbeit
Wochenplan für die optimale Pausengestaltung

Praktische Übungen für die Pause

Ihr persönliches Übungsrepertoire
Übungen zur körperlichen Entspannung
Kurzentspannungsübungen
Übungen zur Entspannung der Augen
Gelassenheit finden
Genussübungen
Welche Übungen zu Ihnen passen
Führungskräfte und Pausenkultur

Warum Führungskräfte Pausen besonders brauchen
Mut zur Pause
Pausenkultur im Team fördern
Abschalten am Feierabend

Rituale entwickeln
Methoden zum Abschalten
Wochenplan für den optimalen Feierabend
Literatur

Stichwortverzeichnis

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Scharnhorst, Julia
Julia Scharnhorst ist Diplom-Psychologin und approbierte psychologische Psychotherapeutin. Als Inhaberin der Unternehmensberatung "Health Professional Plus" unterstützt sie Vorhaben zur gesundheitsförderlichen Führung und Organisation und zur besseren Umsetzung von Change-Management-Projekten. Julia Scharnhorst ist außerdem Lehrbeauftragte an der Universität Hamburg und Leiterin der Fachgruppe Gesundheitspsychologie im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP).

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