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Cet ouvrage comporte 10 séances thématiques de sophrologie pour animer des séances collectives. La plupart des séances sont composées d´une partie dynamique avec principalement des petits exercices notamment de respiration. Puis d´une partie statique, orientée sur la détente du corps et des exercices de visualisation. Les thèmes abordés sont variés : découverte de la sophrologie, relaxation, vitalité, énergie et dynamisme, confiance en soi, atteindre ses objectifs, le lâcher-prise, retrouver le sommeil, le mal de dos, la sophrologie ludique pour les enfants et enfin l´aqua-sophrologie. Ils permettent d´animer des séances en toute circonstance (piscines, salles de sport, écoles, entreprises...).

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