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Schritt für Schritt führt Harry Mish Teske, Zen-Meister in Kiel, in die Meditation des Zen-Buddhismus ein. Es geht dabei um echtes, authentisches Zen in der Tradition der japanischen Rinzai-Schule.

Zen bedeutet Üben, fortwährendes, nicht nachlassendes Üben; das Ziel ist die vollständige Erleuchtung. Der Weg dahin ist nicht leicht, aber einfach: Zazen, das Sitzen in Stille. Was dabei zu beachten ist, wo Gefahren lauern, wie Hindernisse überwunden werden können, darüber informiert dieser Band.

Illustriert ist das Buch mit farbigen Bildern von Christian Meier, der den klassischen Zyklus der zehn Ochsenbilder, die den Weg des Zen-Schülers veranschaulichen, neu interpretiert hat.

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1 Wie alles anfängt

2 Zazen - nichts Besonderes machen

3 Drei Voraussetzungen, um zur Erleuchtung zu gelangen

4 Der Geist, der auf dem Wind reitet

5 Fünf Arten des Zen

6 Die fünf Hindernisse

7 Skandha - die fünf Bereiche der Anhaftung

8 Die drei Welten - oder eine Welt mit drei Aspekten

9 Acht Versenkungsstufen

10 Endgültiger Tod oder Wiedergeburt

11 Erleuchtung oder die Freiheit von den zehn niederen Fesseln

12 Die Grundlagen der Achtsamkeit

13 Sieben Glieder der Erleuchtung

14 Mahayana oder Hinayana - Großes oder Kleines Fahrzeug

15 Die drei Körper eines Buddha

16 Das Herz-Sutra - Maka Hannya Haramita Shingy Einschub: Die Lehre von den vier edlen Wahrheiten

17 Lobgesang des Zazen - Hakuin Zenji Zazen-wasan

18 Zehn Ochsenbilder

19 Die fünf Phasen der Erleuchtung

20 Zehn Tugendempfehlungen

21 Weitergabe von Herzgeist zu Herzgeist

22 Siebenhundert K an

23 Wie alles weitergeht

24 Dankesworte

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Harry Misho Teske, geb. 1958, gelernter Zimmermann, begegnete der Zen-Übung erstmals 1981 auf der Walz, praktiziert seit 1985 intensiv Zazen; 1991 im Kloster Hoko-ji, Japan, zum Mönch ordiniert; arbeitete 13 Jahre lang als Diplom-Sozialpädagoge und Therapeut.

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