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Mit 100 % Abperleffekt
Durch die ständige Erreichbarkeit, Mobilität und Flexibilität vermischen sich Privatleben und Beruf immer mehr. Gefährlicher Dauerstress ist die Folge. Doch wie gelingt es, Höchstleistung zu bringen und dennoch die eigene Gesundheit nicht zu gefährden? Die Autorinnen haben dafür eine praxiserprobte Methode zur Stressreduzierung von Führungskräften entwickelt: die Lotus-Strategie, mit der Stress abperlt wie das Wasser an einer Lotusblüte. Die sieben Lotusblätter stehen für die Module Akzeptanz, Veränderung, Werte, Zeit, Sinne, Netzwerk und Lösung und ergeben in Summe einen Trainingsplan für mehr Stresskompetenz. Die Methode basiert auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt, wie man als Manager ein gesundes und trotzdem erfolgreiches Leben führt.

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INHALT

Vorwort: Management ist Spitzensport 9

Einleitung: Viel erreicht - und Energie verloren 11
Zahl und Wahrheit 12
Ach, hätte ich doch ... die Reißleine gezogen 13
Die Lotus-Strategie, ein Trainingsbuch 14

Kapitel 1: Der Bär ist weg 19
Fantasiespiel jenseits der Wissenschaft 21
Das Erbe des Homo sapiens 23
Raffinierte Muster finden 24
Stressgetrieben durch den Alltag 27

Kapitel 2: Welcher Stresstyp sind Sie? 31
Zwischen Sachlichkeit und Emotion 32
Als Aristoteles irrte 34
Stress mit Folgen 36
Der Preis der Kaskaden 39
Der Stresstypentest 46Kapitel 3: Die Lotus-Strategie 59
Der 360-Grad-Blick auf den Stress 62
Das Leiden der Manager 64
Bruch der Gefühle 70
Die Macht des Unterbewussten 72

Kapitel 4: Blütenblatt 1 - Akzeptanz 79
Zeichen des Wandels 80
Solange die Erde sich dreht 82
Sine glossa - ohne Veränderung 85
Akzeptanzregel 1: Innehalten und aushalten 87
Akzeptanzregel 2: Loslassen und weiterdenken 87
Stressanalyse 94

Kapitel 5: Blütenblatt 2 - Veränderung 99
Guten Morgen, Schmerz 102
Der Dreiklang der Veränderung 103
Zwei Arten von Zielen 111

Kapitel 6: Blütenblatt 3 - Werte 115
So ist es, so bleibt es? 117
Bei sich selbst ankommen 120
Wider die Hilflosigkeit 121
Die Mitte zwischen den Extremen 124

Kapitel 7: Blütenblatt 4 - Alpha 135
Immer bereit 137
Das Gehirn besänftigen 138
Drei Takte der Persönlichkeit 139
Zeit und Wellen 145
Das Spiel zwischen Alpha und Beta 146

Kapitel 8: Blütenblatt 5 - Sinne 153
Entschluss zur Entschleunigung 155
Stressoren, die Feinde des Glücks 157
Höher, schneller, weiter 164
Sieben Regeln für Ihre Gesundheit 165
Mit allen Sinnen genießen 169

Kapitel 9: Blütenblatt 6 - Netzwerk 175
Oxytocin für das Selbstbewusstsein 179
Mindestens zwei für die Zufriedenheit 181
Ein Notizbuch voller Namen 183
Kommunizieren in digitalen Zeiten 185
Die Gepflogenheiten der anderen 186
Die Ebenen der Kommunikation sind universell 188
Der wunde Punkt in der Persönlichkeit 189

Kapitel 10: Blütenblatt 7 - Lösung 197
Wenn dem Stress die Leere folgt 199
Was wirklich wichtig ist 201
Nicht jammern - lösen! 207

Kapitel 11: Achtsamkeit üben 213

Schlussworte: Der Abperleffekt 219
Danksagung 221
Literatur 223

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"Ständig erreichbar, mobil und flexibel? Privatleben und Beruf vermischen sich immer mehr. Die Folge? Gefährlicher Dauerstress. Wie gelingt es uns, Höchstleistung zu erbringen ohne die eigene Gesundheit zu gefährden? Das zeigen die beiden Autorinnen im Buch ´Stress? Du entscheidest wie du lebst´.", HR Today, 16.11.2018

"Aller Anfang ist gut - und um mit einer bewussten Veränderung zu beginnen, ist das Trainingsbuch der Lotusstrategie gut geeignet." Conny Dollbaum-Paulsen, Heilnetz, 18.05.2018

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