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Kommt Ihnen das Leben manchmal auch vor wie ein Hamsterrad, aus dem Sie keinen Ausweg finden? Die beiden Autoren haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht, aber auch, wie man ihn löscht.
Als bekennende Hamster zeigen sie in einer unterhaltsamen Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber, dass das Streben nach persönlichem Erfolg und einem erfüllten Leben keineswegs im Fiasko enden muss. Entwickeln Sie mit diesem unkonventionellen Buch Ihren ganz persönlichen Hamsterplan, um dem täglichen Wahnsinn im Hamsterrad zu entfliehen. Damit es erst gar nicht zum Burnout kommt!

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Inhalt

Vorwort 7
Bedienungsanleitung - Wie Sie am besten mit diesem Buch
arbeiten 8
Szenenwechsel - Was wir für Sie und mit Ihnen tun können:
Prävention und Hilfestellung 10

Die Autoren 13
Thorsten Thews 13
Axel Berger 17

Das Phänomen Burnout 21
Wie häufig sind Burnouts in der Gesellschaft? 23
(K)ein Kapitel speziell für Frauen - dafür mit Chips & Schokolade 24
Was ist denn nun ein Burnout? 26
Ursachen von Burnout 28
Symptomatik des Burnouts 40

Der Weg in den Burnout: Hamster sind entzündlich 67
Geschichten aus der Praxis, kleine Tipps und anderer
Hamsterkrams 73
Der persönliche Check 77
Noch etwas Theorie, bevor es um Lösungen geht 82

Der Weg hinaus: Den Hamster löschen 85
Sie brauchen Hilfe? 86
Prävention & Co. - Sie wollen es selbst versuchen? 88

Prävention: Hamster mit Haltung 91
Gnothi seauton 92
Wie kann ich frei sein? 103
Was treibt mich an? 111
Wie nutze ich meine Zeit? 116
Wann ist genug genug? 124

Der schlauere Hamster 127
Schritt 1: Stressfaktoren eliminieren 129
Schritt 2: Frusttoleranz entwickeln 159
Schritt 3: Einen Hamsterplan erstellen 181

Noch nicht ganz das Ende: Anhang
Nachwort 207
Making of und Outtakes oder: Was ich noch zu sagen hätte 211
Kontaktangaben 215
Literatur 217
Raum für Notizen 218

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"Das Streben nach Erfolg und einem erfülltem Leben muss keineswegs in einem Fiasko enden, ist die Botschaft ihres Buches, das eine unterhaltsame Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber ist. Mit vielen Beispielen aus der Praxis, Lösungsansätzen, Hilfestellungen und nützlichen Tipps gibt es für alle Leser, die sich in ihrem persönlichen Hamsterrad viel zu schnell drehen, praktische und direkte Hilfe.", BÜCHER, 13.08.2018

"Jeder kann sich im Hamsterrad wiederfinden - kurz vor dem Burnout. Wer das verhindern will, sollte sich zunächst mit sich selbst beschäftigen.", Der Tagesspiegel, 26.08.2018

"Aus ´mein Haus, mein Auto, meine Yacht´ sei mittlerweile ´mein Hörsturz, mein Tinnitus, mein Herzinfarkt´ geworden, konstatieren die Autoren und zeigen, wie der schlauere Hamster agiert, um dem alltäglichen Wahnsinn ein Ende zu bereiten: Stressfaktoren eliminieren, Frustrationstoleranz entwickeln und einen Hamsterplan für die Zukunft entwerfen. Dabei sollte man sich fragen: Was treibt mich an? Wie nutze ich meine Zeit? Und vor allem: Wann ist genug genug?" Psychologie Heute, 14.03.2019

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