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Das perfekte Work-out für Frauen und Männer

- Zu Hause effektiv trainieren - nach den Prinzipien des funktionellen Trainings
- Perfekt abgestimmte Übungen für die acht häufigsten Fitnessziele von Frauen und Männern
- Über 60 Übungen, inklusive Warm-up und Faszientraining
- Mit vielen Tipps zur Trainingsgestaltung, Motivation und Ernährung und Vorstellung von einfachen Trainingsgeräten wie Kettlebell, Gymnastikball und Faszienrolle

Wie sieht Ihr perfekter Körper aus? Wünschen Sie sich straffere Oberschenkel und eine schlanke Taille oder muskulöse Arme und einen Waschbrettbauch? Das muss kein Wunsch bleiben! Mit den intensiven und effektiven Work-outs in diesem Buch definieren Sie Ihren Körper nach Ihren Vorstellungen. Und werden ganz nebenbei fitter denn je.

Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Susann Hempel hat für die acht häufigsten Fitnessziele von Frauen und Männern hoch-effektive Übungen zusammengestellt:
Für Frauen:
- Schlanke Taille
- Definierte Arme
- Knackiger Po
- Straffe Oberschenkel
Für Männer:
- Sixpack
- Muskulöse Arme
- Breites Kreuz
- Starke Beine
Die Übungen sprechen nach den Prinzipien des funktionellen Trainings stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und sind damit noch wirksamer. So können Sie zielgerichtet trainieren oder sich einfach Ihre Lieblingsübungen zu einem Allroundprogramm zusammenstellen. Alle Übungen sind mit großen Stepfotos bebildert und einfach und nachvollziehbar beschrieben. Sie können sie ganz einfach zu Hause ausführen - allein oder mit einem Partner. Eine kurze Einführung erläutert wichtige Trainingsprinzipien und liefert viele Tipps zu Motivation und Ernährung.

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Susann Hempel ist Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Weiterbildungen zur Personal Trainerin DSHS, Ernährungberaterin und "barre concept"-Trainerin. Sie arbeitet als Personal Trainerin, Fitnesstrainerin, Motivationscoach und Ernährungsberaterin in Köln und ist erfolgreiche Autorin verschiedener Fitnessbücher.

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