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Dieser praktische Achtsamkeits-Ratgeber zeigt anhand einfacher Rituale, wie man den Alltag besser meistern und seine Zeit entspannter und gelassener genießen kann. Je sieben für morgens, mittags und abends.

Bereits Aristoteles wusste: "Wir sind, was immer wir tun." Und dass man schon mit einfachen alltäglichen Ritualen mehr Ausgeglichenheit, inneren Frieden und ein glücklicheres Leben erzielen kann, zeigt dieser Ratgeber. Die sieben Morgenrituale helfen Ihnen, mit Entschlossenheit in den Tag zu starten. Die sieben Mittagsrituale unterstützen Sie, ihn mit Sinn und positiver Energie zu füllen. Und die sieben Abendrituale lassen Sie den Tag mit großer Zufriedenheit und innerer Ruhe beschließen.

Bereichern Sie Körper, Geist und Seele mit einer täglichen Dosis Achtsamkeit - für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und der Umwelt!

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INHALT

Danksagungen, 7

Einführung: 21 Tage, 9

TEIL I: ENTSCHLOSSEN AUFSTEHEN, 37

Sieben Lebensverändernde Morgenrituale, 39

Lebensveränderndes Ritual #1:

Früher aufstehen, 40

Lebensveränderndes Ritual #2:

Sich strecken statt zum Handy greifen, 54

Lebensveränderndes Ritual #3:

Sich eine einfache Frage stellen, 65

Lebensveränderndes Ritual #4:

Einfach atmen, 77

Lebensveränderndes Ritual #5:

In den Spiegel lächeln, 86

Lebensveränderndes Ritual #6:

Die Ziellinie sehen, 94

Lebensveränderndes Ritual #7:

Musik hören, 105

Checkliste für den Morgen, 113

TEIL II: BEWUSST LEBEN, 115

Sieben Lebensverändernde Tagesrituale, 117

Lebensveränderndes Ritual #8:

Eine Sache aufräumen, 118

Lebensveränderndes Ritual #9:

Den eigenen Becher füllen, 131

Lebensveränderndes Ritual #10:

Loslassen, 142

Lebensveränderndes Ritual #11:

Ein kleines Gebet sprechen, 154

Lebensveränderndes Ritual #12:

Jemandem eine Freude bereiten, 165

Lebensveränderndes Ritual #13:

Aufmerksam zuhören, 179

Lebensveränderndes Ritual #14:

Im Hier und Jetzt sein, 184

Checkliste für den Tag, 196

Teil III: ZUFRIEDEN ZU BETT GEHEN, 197

Sieben Lebensverändernde Abendrituale, 199

Lebensveränderndes Ritual #15:

Allein sein, 201

Lebensveränderndes Ritual #16:

Ein Tischgebet sprechen, 207

Lebensveränderndes Ritual #17:

Tagebuch schreiben, 214

Lebensveränderndes Ritual #18:

Ein Selfie schießen, 220

Lebensveränderndes Ritual #19:

Etwas laut wiederholen, 226

Lebensveränderndes Ritual #20:

Das Morgen visualisieren, 234

Lebensveränderndes Ritual #21:

Danke sagen, 240

Checkliste für den Abend, 244

Nachwort: Das Abenteuer beginnt, 245

Literaturverzeichnis, 248

Ausgewählte Bibliografie, 254

Über die Autorin, 256

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