---

- Wirksame Hilfe bei psychosomatischen Beschwerden -

Unsere ganze Lebensgeschichte ist in unserem Körper gespeichert - die glücklichsten Momente, aber auch negative Erlebnisse und schwere Belastungen. Durch lang andauernden Stress und traumatische Erfahrungen können die Selbstregulationskräfte mehr oder weniger stark eingeschränkt sein, denn all unsere Körpererinnerungen können jederzeit wachgerufen werden. Das kann zu Schlafstörungen, Angstzuständen und Panikattacken, chronischer Erschöpfung, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, der Unfähigkeit zu entspannen und vielen weiteren Beschwerden und Problemen führen.

Dieses Buch stellt Ihnen eine Therapieform vor, bei der Ihr Körper selbst Ihnen den Weg weist: Somatic Experiencing© (SE) - "Den Körper erleben" - nach Dr. Peter Levine. Mit anschaulichen Beispielen aus der eigenen Praxis wird gezeigt, wie diese Methode hilft, die Folgen von Stress, Schock- und Traumaerlebnissen aufzulösen und mit den Belastungen des Alltags besser umzugehen.

Wichtige Grundlage ist dabei das gezielte und achtsame Spüren in den Körper. So kann sich die innere Spannung nach und nach lösen und wieder einem Gefühl von Kraft und Lebendigkeit Platz machen. Vielen psychosomatischen Beschwerden wird dadurch der Nährboden entzogen. Die Lebensqualität steigt, und Sie können sich wieder auf das konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist in Ihrem Leben.

---

INHALT

Einleitung

- Der Körper als Wegweiser

- Der Körper erinnert sich

Anspannung entladen

- Sind Sie noch im grünen Bereich?

- Die Stress-Skala von 0 bis 10

- Warum manche Menschen besonders stressanfällig sind

- Körpererinnerung und Stresstoleranz

- Eine neue Definition von Trauma

- Checkliste für posttraumatischen Stress

- Anspannung entladen - wie geht das?

- Selbstregulation wieder erlernen

- Wann zu viel Entspannung gefährlich ist

- Burn-out als Wendepunkt

- Grenzen setzen, aber wie?

- Die Selbstheilungskräfte anstoßen

- Selbsthilfe: 5-4-3-2-1

Trauma über den Körper auflösen

- Die verkannte Ursache vieler Beschwerden

- Trauma aus biologischer Sicht

- Warum die Zeit nicht alle Wunden heilt

- Schocktrauma und Entwicklungstrauma

- Was Bindung mit Selbstregulation zu tun hat

- Altlasten aus unserer Geschichte

- Frühes Trauma - lebenslange Folgen?

- Den Körper sprechen lassen

- Ressourcen - Schlüssel zur Heilung

- Man muss das Trauma nicht wiedererleben

- Wie viele Sitzungen sind empfehlenswert?

- Selbsthilfe: Ihre Ressourcen

Emotionen in unserem Körper

- Denken, Fühlen, Spüren

- Wie im Körper, so im Leben

- Spüren statt reagieren

- Wie man noch mit Emotionen umgehen kann

- (K)ein Grund zur Panik

- Mein Körper hat Angst. Ich nicht.

- Die Kraft in der Wut ...

- ... und die Verletzlichkeit hinter der Wut

- Die Rolle der Therapeutin

- Selbsthilfe: Dankbarkeits-Übung

Aus der Praxis: Psychosomatische Beschwerden
- Schlafstörungen

- Migräne und das Brotmesser

- Schon mein Vater hatte Hitzewallungen

- Schwindel und Druck im Kopf

- Schmerzen - widerstrebende Impulse

- Fibromyalgie und Trauma

- Restless-Legs-Syndom

- Diagnose: Gebrochenes Herz

- Selbsthilfe: Ein besonderer Moment

Aus der Praxis: Weitere Phänomene

- Vertrauen und Kontrolle

- "Ich muss" - Innere Antreiber

- Alkohol zum Entspannen

- Geräuschempfindlichkeit

- Hochsensibilität

- Angst vor Nähe

- Selbsthilfe: Sich bewusst erden

Überleben oder Leben

- Innere Achtsamkeit

- Grenzen wiederherstellen

- Im Körper zu Hause sein

- Zurück in den Flow

- Glücklich ohne Grund

- Selbsthilfe: Jetzt-Übung

Weitere Informationen

- Literaturtipps

- DVD-Tipp

- Somatic Experiencing im Internet

Dank

---