---

Gelenkschmerzen erfolgreich bewältigen

Arthrose ist die häufigste aller Gelenkerkrankungen. Obwohl ihre Ursachen nach wie vor unklar sind, setzen Ärzte häufig darauf, künstliche Gelenke einzubauen: Hüft- und Knieprothesen sind die Favoriten hierzulande. Doch bei solchen "schnellen Lösungen" werden die nicht unerheblichen Operationsrisiken und die begrenzte Haltbarkeit der Ersatzteile gerne verdrängt.

Dieser Kompakt-Ratgeber stellt den aktuellen Forschungsstand zur Arthrose sowie wirksame Therapieoptionen bei schmerzhaften Gelenkproblemen vor. Dabei geht es vor allem auch um konkrete Möglichkeiten zur Vorbeugung und Selbsthilfe.

- Ursachen und Symptome der Arthrose

- Konservative, multimodale und regenerative Therapiekonzepte

- Ganzheitlicher und gezielter Knorpelaufbau/-schutz

---

Arthrose - der "Verschleiß" von Gelenkknorpel - ist die häufigste aller Gelenkerkrankungen. Obwohl ihre Ursachen nach wie vor unklar sind, setzen Ärzte häufig darauf, künstliche Gelenke einzubauen: Hüft- und Knieprothesen sind die Favoriten hierzulande. Doch bei solchen "schnellen Lösungen" werden die nicht unerheblichen Operationsrisiken und die begrenzte Haltbarkeit der Ersatzteile gerne verdrängt.

Dieser Kompakt-Ratgeber stellt den aktuellen Forschungsstand zur Arthrose sowie wirksame Therapieoptionen bei schmerzhaften Gelenkproblemen vor. Im Vordergrund stehen hier ganzheitliche, multimodale, aktivierende und regenerative Behandlungen. Dabei geht es vor allem auch um konkrete Möglichkeiten zur Vorbeugung und Selbsthilfe. Denn gesunde Ernährung und gezieltes Bewegungstraining sind der Schlüssel zur erfolgreichen Bewältigung der Arthrose.

Was ist Arthrose? - Medizinische Definitionen, Ursachen, Symptome

Wie wird Arthrose behandelt? - Konservative, multimodale und regenerative Therapiekonzepte

Leben ohne Schmerzen? - Ganzheitlicher und gezielter Knorpelaufbau/-schutz

---

INHALT

Vorwort

Einleitung

GRUNDWISSEN ARTHROSE

Mysterium Knorpelschwund

Gelenke: Form folgt Funktion

Grundstoff: Bindegewebe

Bewegliche Teile: Gelenkknochen

Gleitfläche: Gelenkknorpel

Gehäuse: Gelenkkapsel

Schmiermittel: Gelenkflüssigkeit

Teamarbeit: Bänder und Muskeln

Biomechanik: Die wichtigsten Gelenke

- Hüftgelenk

- Kniegelenk

- Hand- und Fingergelenke

- Ellbogengelenk

- Schultergelenk

- Sprunggelenk

- Großzehen(grund)gelenk

- Wirbelsäulengelenke

Was ist Arthrose?

Welche ursächlichen Faktoren sind bekannt?

Wie verändert sich das Gelenk bei Arthrose?

Wie verläuft eine Arthrose?

Wer ist von Arthrose betroffen?

Ist Arthrose eine "Alterserscheinung"?

Wie erkennt man eine Arthrose?

DO IT YOURSELF - ARTHROSE VORBEUGEN UND BEHANDELN

Knorpelstress vorbeugen

Beste Option: Bewegung

Immer in Bewegung bleiben!

- Empfehlungen für das Bewegungstraining

- Arthrosepatienten profitieren

- Trainingsvorgaben

- Trainingseinheiten: untere Gliedmaßen

- Trainingseinheiten: Schultergelenk

- Trainingseinheiten: Fingergelenke

- Bewegungstraining im Wasser

- Yoga

- Qigong

- Tai-Chi

Stressabbau: Konzentration und Entspannung

- Progressive Muskelrelaxation

- Feldenkrais

- Autogenes Training (AT)

Arthrosekur: Traditionelle Chinesische Medizin

Knorpelschutz: gesunde Ernährung

- Gelenkentlastung: AbnehmenA

- Functional Food

- Gelenkschutz: Vitalstoffe

Regeneration: Knorpelstoff

- Chondroitin

- Glucosamin

- Hyaluronsäure

- Kollagen-Hydrolysat

Infoservice

Weitere Veröffentlichungen des Autors

Register

---