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Nach der WHO Gesundheitsformel ist ein Mensch gesund, wenn sich sein körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden im Gleichklang befinden. Dieser Ratgeber vermittelt in anschaulicher Form, wie sich gemäß dieser Formel das persönliche Wohlbefinden und damit die eigene Gesundheit anhand von 10 Bausteinen einschätzen lässt. Darüber hinaus zeigt das Werk, wie es in jedem Alter, mit einfachen Maßnahmen und Vernetzung der Bausteine gelingt, lange geistig und körperlich fit und biologisch jung zu bleiben. Das Buch wendet sich an alle, die ihre Gesundheit in die eigenen Hände nehmen, möglichst früh der Entstehung von Zivilisationskrankheiten entgegenwirken und einen präventologischen Lebensstil für sich umsetzen wollen.

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Teil A: 10 Szenarien für erfüllende fitte 120 Jahre.- Szenario 1: Mensch und Gemeinschaft.- Szenario 2: "Prävention" vor 2.000 Jahren weiter?.- Szenario 3: Die deutsche "Gesundheits"-Realität.- Szenario 4: Lebenszeitperspektiven.- Szenario 5: Immunsystem und Alterungsprozess.- Szenario 6: Aktive Lebenszeit-Faktoren.- Szenario 7: Sekundäre Lebenszeitfaktoren.- Szenario 8: Selbstoptimierungs-Ansätze.- Szenario 9: Ganzheitliche Gesundheit.- Szenario 10: Zehn "Wohlbefindens"-Bausteine.- Szenario 10: Zehn "Wohlbefindens"-Bausteine.- Teil B: Bausteine für das körperliche Wohlbefinden.- Baustein 1: Gesunde Ernährung bewusst genießen.- Baustein 2: Bewegung in sauerstoffreicher Luft.- Baustein 3: Gesundes Körper-Umfeld.- Teil C: Bausteine für das seelische Wohlbefinden.- Baustein 4: Positiv denken und in sich ruhen.- Baustein 5: In erfüllender Partnerschaft leben.- Baustein 6: Freundschafts- und Sozialkontakte.- Baustein 7: Erfüllende Erotik und Sexualität genießen.- Teil D: Bausteine für das soziale Wohlbefinden.- Baustein 8: In wirtschaftlich akzeptablem Rahmen leben.- Baustein 9: Sich ständig fordern und so fördern.- Baustein 10: Mit positiven Werten im Reinen sein.- Teil E: 10 Vernetzungsbausteine für die Umsetzung.- Telomere-Erfolgsfaktoren-Vernetzung.- Bausteine-Vernetzung: Gesundheit-Scorecard.- Erfolgsfaktoren-Vernetzungstableau als "Input".- Erfolgsfaktoren- und Anforderungen-Vernetzung.- Midlife-Crisis: Durch Vernetzung überwindbar?.- Depressionen: Durch Vernetzung überwindbar?.- Vernetzung zur "Ganzheitlichen Vorsorge".- Präventionsvernetzung Gesundheit und Umwelt.- Präventionsvernetzung Gesundheit und Umwelt.- Präventions-Vernetzung für junge Menschen.- Endzeitszenario für viele "Zivilisationskrankheiten".- Teil F: 10 Umdenk-Schwerpunkte für aktive Lebenszeit.- Zukunft von Gesundheit und Medizin.- Umwelt: Ernährungsmedizin statt -industrie.- Gesundheitsbildung: Schlüssel für Gesundheit.- Klare Standards für seriöse Forschungsgutachten.- Big Data: Möglichkeiten und Grenzen.- Dies und das aus der Gesundheits-Versorgungswelt.- Rollenverteilung in der ganzheitlichen Medizin. Sozialkassen: Public Health und "Privatsachen".- Gesundheit gestalten versus Krankheit verwalten.- Wandelbares Szenario für ein langes aktives Leben.- Teil G: Ausblick: Perspektiven einer nachhaltigen gesundheitlichen Prävention.- Rückblick auf die A-BC-D-E-F-Formel.- Im Ziel des Marathonlaufs: Jetzt sind Sie dran!.

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Dr. oec. Dipl.-Kfm. Heinz Benölken, ist Unternehmensberater mit Beratungsschwerpunkten im Gesundheitsmanagement und in der Altersvorsorge sowie Autor zahlreicher Fachpublikationen. 2015 erzielte er eine Top-Platzierung beim StartUp-Wettbewerb der Wirtschaftsförderung Dortmund mit der Geschäftsidee: FIT120 - Akademie für Gesundheit und Lebensfreude, die er im selben Jahr gründete. Er ist Mitglied im Berufsverband der Präventologen.

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