---

Die zweite Stufe der Stehenden Methode des Huichungong umfasst zwölf Übungen, die hier ausführlich beschrieben und durch zahlreiche Fotos illustriert werden. Die sechs Kernübungen, denen die Daoisten die Förderung der Langlebigkeit zuschreiben, sind den Bewegungsabläufen von Tieren nachempfunden:
- Die goldene Fabelkröte spielt im Wasser
- Der Phönix beginnt zu tanzen
- Die flinke Katze jagt den Schmetterling
- Der Kranich streckt sich
- Der göttliche Hirsch bewegt den Schwanz
- Die göttliche Schildkröte zieht den Hals zusammen

In Verbindung mit Visualisierungen unterstützen sie die Beweglichkeit des Körpers und die Beruhigung des Geistes. Außerdem verbessern sie die Funktion des endokrinen Systems und die Durchlässigkeit der Leitbahnen.

---

Vorwort von Frau Mok Chong Meng
Vorwort des Herausgebers
Die zwölf Übungen der zweiten Stufe der Stehenden Methode des Huichungong
- Vorbereitungsübung
- Übung 1: Die Mitte in sechs Richtungen finden (Regulation des Körpers)
- Übung 2: Erinnerung an die Jugend (Regulation des Geistes)
- Übung 3: Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung)
- Übung 4: Die goldene Fabelkröte spielt im Wasser
- Übung 5: Der Phönix beginnt zu tanzen
- Übung 6: Die flinke Katze jagt den Schmetterling
- Übung 7: Der Kranich streckt sich
- Übung 8: Der göttliche Hirsch bewegt den Schwanz
- Übung 9: Die göttliche Schildkröte zieht den Hals zusammen
- Übung 10: Die Nieren erwärmen und die Essenz nähren (Übung der Essenz)
- Übung 11: Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi)
- Übung 12: Entspannen, Ruhe bewahren und den Geist nähren (Übung des Geistes)
Nachwort
Anhang
- Die Positionen der Akupunkturpunkte
- Die Namen aller Übungen der neun Methoden des Huichungong
- Biografie von Frau Mok Chong Meng (Mok Zhuang Ming)

---

Frau Mok Chong Meng ist Nachfolgerin in der 21. Generation des Huichungong und Cheftrainerin des Huashan-Huichungong-Zentrums in Singapur.

---