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Abnehmen kann so einfach sein

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Diäten gibt es so viele, dass Abnehmwillige leicht den Überblick verlieren. Doch was ist dran an den vermeintlichen Geheimtipps und warum können so wenige Menschen ihr Gewicht halten? Die renommierte Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm zeigt, wie sich Ernährung vereinfachen lässt und man dauerhaft schlank bleibt. Anhand der simplify-Methode erklärt sie, wie man ganz leicht Gewicht verlieren kann und dass Diäthalten nicht kompliziert sein muss. Dazu hilft ein Test dem Leser, sein Essverhalten zu analysieren, um es mit ganz einfachen Mitteln wieder ins Lot zu bringen und sein Wunschgewicht zu halten. Mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und vielen simplify-Tipps.

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Inhalt

Vorwort

Befreien Sie sich von ungesundem Ballast!
simplify-Idee:?
Wissen macht schlank
simplify-Idee:?
Vermeiden Sie den Jojo-Effekt
simplify-Idee:?
Bestimmen Sie selbst über sich und Ihren Körper
simplify-Idee:?
Werden Sie sich Ihrer selbst bewusst
simplify-Idee:?
13 einfache Antworten auf die häufigsten
Diät-Fragen

Räumen Sie Ihr Essumfeld auf!
simplify-Idee:?
Entrümpeln Sie Ihre Vorräte
simplify-Idee:?
Specken Sie Ihre Einkäufe ab
simplify-Idee:?
Spüren Sie Essfallen auf

Räumen Sie Ihre Essgewohnheiten auf!
simplify-Idee:?
Lernen Sie, auf Sättigungssignale zu
hören
simplify-Idee:?
Werden Sie zum Geschmacksexperten
simplify-Idee:?
Lernen Sie, die Größe einer Portion
richtig zu wählen
simplify-Idee:?
Überprüfen Sie Ihre Essrituale
simplify-Idee:?
Entkoppeln Sie Gefühle und Essen
simplify-Idee:?
Wer abnehmen will, sollte kochen
(können)
simplify-Idee:?
Beziehen Sie Ihre Familie mit ein

Vereinfachen Sie Ihre Ernährung!
simplify-Idee:?
Essen Sie viel pflanzliche Lebensmittel
simplify-Idee:?
Seien Sie wählerisch bei tierischen
Lebensmitteln
simplify-Idee:?
Essen Sie einfach
simplify-Idee:?
Trinken Sie regelmäßig

Bringen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben!
simplify-Idee:?
Bringen Sie Ihren Alltag auf Touren
simplify-Idee:?
Vereinfachen Sie den Sport

Gewichtsreduktion bei gesundheitlichen Problemen und
während der Stillzeit
simplify-Idee:?
Gesundes Abnehmen bei Diabetes
simplify-Idee:?
Entlasten Sie Ihren Körper bei
Bluthochdruck
simplify-Idee:?
Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
bei Gicht
simplify-Idee:?
Mehr Wohlgefühl dank Gewichtsreduktion
bei Rheuma
simplify-Idee:?
Gesundes Gewicht trotz Nierenproblemen
simplify-Idee:?
Problemloses Abnehmen bei Laktose-
Intoleranz
simplify-Idee:?
Einfache Gewichtsreduktion bei
Fruktosemalabsorption
simplify-Idee:?
Schlank trotz Schilddrüsenunterfunktion
simplify-Idee:?
Diättipps für die Stillzeit

Register

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Warum nehme ich nicht ab?
"Für alle, die ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen wollen." (Freundin, 24.02.2010)

simplify Diät
"Eine hilfreiche Anleitung zum gesunden Leben." (Nature Fitness, 25.03.2010)

Ratschläge gegen Fressattacken
"Die Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm zeigt auf
vergnügliche Weise einen Weg auf, wie jeder sein Essverhalten umstellen und seinen Kühlschrank entrümpeln kann." (dpa, 10.04.2010)

Einfach abnehmen - mit diesem Buch
"Die Autorin verzichtet auf langatmige Erklärungen, setzt stattdessen auf kurze, knackige Regeln." (Berliner Morgenpost, 12.04.2010)

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