---

Stecken Sie in Ihren Schuldgefühlen fest? Und egal, wie sehr Sie sich bemühen, es ist nie genug? Tun Sie sich schwer damit, sich selbst für längst Vergangenes zu vergeben? Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich auch einmal um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe eines ganz einfachen Sechs-Schritte-Prozesses der Schuld entwachsen und Vergebung, Selbstakzeptanz und Empowerment spüren können. An lebensnahen, auf dem GFK-Prozess basierenden Beispielen werden Sie lernen, wie Sie: - emotional auszehrenden Schuldgefühlen entwachsen, - Ihren inneren Kritiker beruhigen und - sich um Ihre Bedürfnisse kümmern können, ohne sich egoistisch zu fühlen; - sich vergangene Fehler verzeihen, - gesunde Bindungen eingehen und - zerbrochene Beziehungen erfolgreich wieder heilen können.

---

Übersetzt von Ursula Pesch
Stecken Sie in Ihren Schuldgefühlen fest? Und egal, wie sehr Sie sich bemühen, es ist nie genug? Tun Sie sich schwer damit, sich selbst für längst Vergangenes zu vergeben? Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich auch einmal um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe eines ganz einfachen Sechs-Schritte-Prozesses der Schuld entwachsen und Vergebung, Selbstakzeptanz und Empowerment spüren können. An lebensnahen, auf dem GFK-Prozess basierenden Beispielen lernen Sie, wie Sie Ihren inneren Kritiker beruhigen und sich Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllen können, sich vergangene Fehler verzeihen, gesunde Bindungen eingehen und zerbrochene Beziehungen erfolgreich wieder heilen können.

---

1. Einleitung: Sechs Schritte zur Freiheit
2. Selbstsorge lernen
3. Vom Bedauern zur Heilung
4. Frieden mit der Vergangenheit schließen
5. Den Prozess meistern
6. Sich selbst vergeben
7. Perspektive gewinnen
8. Beziehungen verändern
9. Zur Unabhängigkeit finden
10. Die eigene Kraft entfalten
11. Schlussbemerkung: Das Geschenk, der Schuld entwachsen zu können
Wie Sie den GFK-Prozess anwenden können
Einige grundlegende Gefühle, die wir alle haben
Grundlegende Bedürfnisse, die wir alle teilen
Über Gewaltfreie Kommunikation
Über das CNVC

---

Eckert, Holly Michelle
Holly Michelle Eckert ist zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation. 2001 begann die mit "Radiant Relationships", einer äußerst erfolgreichen Seminarreihe. Außer Mediationen in Unternehmen und Retreats für Frauen führte sie Kommunikations-Coachings für Einzelpersonen und Familien durch. 2008 gründete sie das "Nonviolent Communication Training Center of North Seattle".

---