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Introduction à la problématique: Les travaux de recherches au sujet des échauffements musculaires (EP) ont abouti à deux thèses contradictoires parmi les chercheurs. La présente étude avait pour but de concevoir une approche méthodologique permettant de déterminer les paramètres d un EP optimal. Résumé du contenu: Deux études ont été menées et consistaient en un EP libre en gestes, durée et intensité non prédéterminés sur le terrain jusqu à une déclaration du sujet d un sentiment d être prêt pour la compétition. Un couple de référence (CR) durée-intensité d EP a été établi et ses effets testés sur des paramètres physiologiques, métaboliques, EMG et sur une endurance dynamique et isométrique. Le résultat principal a monté que : - le CR : 12min57sec. ñ 03min17sec et 62 ñ 10 %PAM de l EP était meilleur, suivi de CR-10 (56 ñ 9 %Pmax) puis CR+10 (68 ñ 11 %PAM) - la performance était liée à l intensité de l EP par une régression binomiale : y (performance(s)) = - 0,1289 x2 + 9,3583 x + 324,61 (x = intensité de l EP en % Pmax). Lectorat ciblé: Enseignants et Chercheurs en Physiologie des APS, Etudiants en STAPS, Entraîneurs de tous les sports, Sportifs.

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