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Jeff Galloway ist Kolumnist für die Runner´s World und offizieller Trainingsberater für runDisney. Mit diesem topaktuellen Buch bietet er nun zusammen mit seiner Frau ein Programm speziell für Frauen zur immer populärer werdenden Halbmarathon-Distanz an. Galloways Gehpausen-Methode hat bereits Hunderttausende von Durchschnittsmenschen vom Sofa gelockt und zum verletzungsfreien Training für Marathons und Halbmarathons gebracht - und sie hat vielen Läufern dabei geholfen, ihre Zeiten zu verbessern. Dieses Buch bietet ein Programm speziell für Frauen an, das Schritt für Schritt vorgeht und damit beginnt, wie man sein wöchentliches Training gestalten sollte.

Es werden Tipps geboten, wie man am besten motiviert bleibt, was man wann essen soll, wie man sein Gewicht während der Trainingszeit kontrollieren kann, wie man Verletzungen vorbeugt u. v. m.

Jeff und Barbara Galloway zeigen Ihnen alle Workouts, die Sie benötigen, um anzukommen oder schneller zu werden und erarbeiten so einen Plan, der nur drei Trainingstage pro Woche vorsieht und gleichzeitig noch viel Zeit für anderes lässt.

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Jeff Galloway ist der Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA (Galloway´s Book on Running), regelmäßiger Kolumnist für die Runner´s World sowie Redner und Motivator bei jährlich mehr als 200 Lauf- und Fitnessseminaren. Jeff hat schon mit Hunderttausenden von Läufern gearbeitet, darunter auch den Teilnehmern der runDisney-Events, für die er Trainingsprogramme, Tipps und Videos zur Verfügung stellt. Er ist außerdem der Erfinder eines Marathon-Trainingsprogramms, das auf Gehpausen und einer niedrigen Kilometeranzahl beruht (die Galloway "Run-Walk-Run"-Methode) und eine Erfolgsrate von über 98% aufweisen kann. Barbara Galloway ist diplomierte Sportlehrerin und hat im Hochschulsport unterrichtet sowie Laufkurse für Frauen über 30 gegeben. Sie tauscht sich jedes Jahr bei den runDisney-Events und anderen Veranstaltungen mit Tausenden von Frauen über Training, Ernährung, Motivation und frauenspezifische Trainingsaspekte aus. Sie hat bereits über 100 Marathons gefinisht, läuft derz

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eit einen Marathon pro Monat und zwischendurch auch den ein oder anderen Halbmarathon.

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