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Wie Sie mit Fitness- und Ernährungsplan Ihre Pölsterchen loswerden

Haben Sie überschüssiges Bauchfett, das Sie gerne los -werden möchten? Dann ist Endlich Bauch weg für Dummies genau das Richtige für Sie. Sie erfahren, wie Sie Ihren Bauchspeck auf schnellem und vor allem gesundem Wege verlieren. Sagen Sie ihrem Speck den Kampf an: mit einem 14-tägigen Schnellstart-Programm und einem Fitnessplan, inklusive Fatburner-Training, das Sie ganz bequem zu Hause machen können. Während die Pfunde purzeln, schreiten Sie zu immer anspruchsvolleren Übungen voran, die Ihren Bauch straffen und definieren. Außerdem bietet Ihnen das Buch über 40 leckere Rezepte, mit denen Abnehmen Spaß macht.

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Einführung 21

Teil I
Grundlegendes zum Thema Bauchfett und zum Diätprogramm 27

Kapitel 1
Die Kontrolle über den Bauch und die Gesundheit übernehmen 29

Kapitel 2
Fakten zum Thema Bauchfett 35

Kapitel 3
Weg von der Waage: Gesundheit und Figurtyp im Mittelpunkt 45

Kapitel 4
Wie die Bauch-weg-Diät für Sie funktionieren kann 57

Endlich Bauch weg für Dummies 12

Teil II
Der Weg zu einem flacheren Bauch 75

Kapitel 5
Vorbereitungen für die Bauch-weg-Diät 77

Kapitel 6
Die wichtigsten Nahrungsmittel für einen flachen Bauch 93

Kapitel 7
Ein Überblick über das Bauch-weg-Programm 123

Kapitel 8
Ernährungspläne 137

Kapitel 9
Ganz entspannt zu mehr Aktivität 163

Kapitel 10
Bauch-weg-Trainingspläne 173

Inhaltsverzeichnis 15

Teil III
Gesunde und leckere Rezepte 205

Kapitel 11
Die Küche ernährungsbewusst planen und ausstatten 207

Kapitel 12
Gesunde Frühstücksoptionen für den Start in den Tag 221

Kapitel 13
Leckeres Bauch-weg-Mittagessen 235

Kapitel 14
Köstliches und schlank machendes Abendessen 247

Kapitel 15
Desserts und Snacks 265

Teil IV
Hindernisse überwinden und den Erfolg langfristig sichern 275

Kapitel 16
Typische Stolperfallen und Herausforderungen 277

Kapitel 17
Außer Haus und bei geselligen Anlässen essen 291

Kapitel 18
Der Bauch-weg-Stabilisierungsplan 305

Teil V
Der Top-Ten-Teil 319

Kapitel 19
Zehn Nahrungsmittel, die einen Blähbauch verursachen 321

Kapitel 20
Zehn Nährstoffe für einen flachen Bauch 325

Stichwortverzeichnis 329

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Erin Palinski ist Ernährungs- und Fitnessexpertin und betreibt eine Praxis für Ernährungsberatung. Sie hat an zahlreichen Fersehbeiträgen mitgearbeitet, unter anderem für Fox News, CBS News und Fitness Magazine.

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