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Neueste Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass Mitgefühl für sich selbst und andere äußerst positive Auswirkungen auf unseren Geist, unseren Gesundheitszustand, unser Glücksempfinden sowie auf die Menschen in unserer Umgebung hat, während Achtsamkeit uns befähigt, innerlich einen Schritt zurück zu treten und die Dinge objektiver zu sehen.
Achtsamkeit kann zu innerer Stabilität und Klarheit beitragen.
Selbstakzeptanz hilft uns, mit unseren unterschiedlichen Persönlichkeitsanteilen und Wesensmerkmalen zurechtzukommen und uns konstruktiv mit selbstkritischen Tendenzen auseinanderzusetzen.
Mitgefühlsübungen helfen uns, unsere inneren Ressourcen der Güte, Kraft und Weisheit zu stärken und besser mit den stressigen Situationen und Herausforderungen in unserem Leben umzugehen.
Die Meditationspraxis Tonglen befähigt uns, kreativ an den Blockaden in uns selbst und unseren Beziehungen zu arbeiten.
Auf der Grundlage von Paul Gilberts bahnbrechenden Werk Mitgefühl bietet dieses neue Buch praxisbezogene Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Entwicklung und Anwendung von Achtsamkeit und Mitgefühl. Wir können lernen, intelligenter und liebevoller mit innerem, emotionalem Stress sowie den widersprüchlichen Anforderungen und dem Druck unseres Alltagslebens umzugehen. Dieses Buch ist eine geniale Synthese aus zwei großen psychologischen Traditionen: Achtsamkeit und Mitgefühl. In klarer, überzeugender Sprache legen Gilbert und Choden dar, wie uns die Beschaffenheit des menschlichen Gehirns immer wieder in Schwierigkeiten bringt. Dann erläutern sie, warum sowohl Mitgefühl als auch Achtsamkeit notwendig sind, um uns aus unnötigem Leiden zu befreien und bieten wirkungsvolle Übungen an, mit denen wir den Geist in diesen lebenswichtigen menschlichen Fähigkeiten trainieren können.
Christopher Germer, Harvard Medical School, Autor des Buches Der achtsame Weg zur Selbstliebe

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Paul Gilbert ist Professor der Klinischen Psychologie an der University of Derby. Seit 30 Jahren behandelt er Klienten mit emotionalen Störungen wie überfordernde Scham- und Schuldgefühle. Die "Compassion Focused Therapy" wird von ihm bereits seit 20 Jahren in der Therapie angewandt und erfolgreich weiterentwickelt.

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