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Die besten Masse-Trainingsprogramme, ausgewählt vom "Ironman", der ältesten US-Bodybuilding-Zeitschrift.

In diesem Buch finden Sie bewährte Strategien für den schnellen Aufbau beeindruckender Muskelmasse:

1. "Rotations-Phasentraining" für optimale Erholung;

2. "Anabole Beschleunigung": Training für unglaubliches Muskelwachstum;

3. das "Power-Pyramiden"-Programm: Mehr Masse jetzt!

4. "Ektomorph zu Mesomorph": Massetraining für die Stoffwechsel-Metamorphose, optimal für Hardgainer;

5. "Hochintensitäts-Vorermüdungs-Split": beim Training die Wahl der Champions;

6. das "Belastungspositions-Massetraining (BP-Training)": die revolutionäre "Ironman"-Methode; Masse durch Ultra-Intensität:

7. das "BP-Vorermüdungstraining";

8. "Supersatz-Training" für Super-Masse: beste Trainingsstrategie der 70er Jahre;

9. "Gezieltes Überlastungstraining": Kampf den schwachen Stellen;

10. "Kombi-Training" im Studio und zu Haus!

Holman erklärt die Grundlagen aller 10 Trainingsstrategien, gibt gezielte Hinweise zur Anwendung und versorgt Sie mit zwei exakten Trainingsplänen für jedes Programm, die für maximales Muskelwachstum abwechselnd eingesetzt werden. Mit diesem Buch halten Sie den Schlüssel für schnellstmöglichen Muskelaufbau in den Händen: Mehr Masse jetzt!

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"Sollten Sie immer noch nach der einzig wahren Taktik für maximalen Masseaufbau suchen, so können Sie die Suche sofort abbrechen. Nicht, dass es sie nicht gibt - im Gegenteil, sie existiert. Sie werden sogar in Kürze feststellen, dass es nicht nur eine, sondern sogar mehrere "magische" Masseaufbau-Strategien gibt.
Dieses Buch ist eine Sammlung der effektivsten Trainingssysteme, die es je gab. Auf den folgenden Seiten werden zehn der besten Masseaufbau-Programme ausführlich beschrieben und erklärt. Jedes einzelne Programm enthält die notwendigen Zutaten für optimalen Muskelaufbau, zusammen mit einer Vielzahl an Übungen und Variationsmöglichkeiten.
Jede Strategie gibt Ihnen ein kleines Extra, mit dem Sie neues Wachstum stimulieren und bessere Leistungen möglich machen."

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