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Jeder kennt das Gefühl: Man lässt sich zu etwas überreden, das man eigentlich gar nicht will. Doch Nein-Sagen ist nicht immer leicht und will gelernt sein! Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen die besten Techniken, wie Sie sich sinnvoll und konstruktiv abgrenzen.

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Es gibt verschiedene Gründe, weshalb wir einer Aufforderung zustimmen, die wir eigentlich lieber ablehnen würden. Dabei dürfen wir die Grenzen, die wir brauchen, offen aussprechen. Wer sein Nein selbstbewusst und mit emotionaler Intelligenz vermittelt, gewinnt nicht nur Zeit, sondern auch Respekt.

Inhalte:

Selbst-Check: Welcher Neinsager-Typ sind Sie?
Wie Sie es vermeiden Ja zu sagen, wenn Sie es nicht wollen
Wie Sie Ihr Nein durch Körpersprache unterstützen
Mit Lernprogramm: Positiv Grenzen setzen in sieben Tagen

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Finden Sie in jeder Situation das passende Nein

Typische Situationen erkennen
Keine falschen Kompromisse
Helfen Sie sich selbst: Selbst-Coaching
So meistern Sie unfaire Situationen
Welchen Neinsager-Stil nutzen Sie?

Typensache: Stolpersteine und Chancen
Die Vermeider: "Sei lieb"
Die Selbstverneiner: "Sei perfekt"
Die Kämpfer: "Sei stark"
Die Drängler: "Beeil dich"
Die Jein-Sager: "Streng dich an"
So nutzen Sie die Typisierungen
Das richtige Nein - der wichtigste Schritt zu Ihrer Balance

Bauen Sie innere Stabilität und Haltung auf
Sparen Sie Zeit - mit einem angemessenen Nein
Prioritäten helfen, Grenzen zu ziehen
Sagen Sie Nein - das schenkt Energie
Wenn Sie dennoch keine Balance finden
Positiv abgrenzen: So sagen Sie konstruktiv Nein

Grenzen akzeptieren oder erweitern
Nein - nicht gegen andere, sondern für sich selbst
Seien Sie klar und deutlich
Würdigen Sie den anderen
Bieten Sie Wahlmöglichkeiten an
Nutzen Sie die Sprache Ihres Körpers
Zusätzliche Kompetenzen: So kommen Sie weiter

Nicht alles geben - Smalltalk
Gönnen Sie sich Genuss
Motivation ist die halbe Miete
Tun Sie sich mit anderen zusammen
Sagen Sie, was Sie wollen
Strategien für Fortgeschrittene
Positiv Grenzen setzen - in sieben Tagen
Ausblick
Literatur
Stichwortverzeichnis

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Radecki, Monika
Monika Radecki M. A., ist Trainerin, Autorin, Redakteurin im Bereich Psychologie, Kommunikation, Lebenshilfe. Einige ihrer Schwerpunkte als Kommunikationsberaterin sind Selbstorganisation, Verhandeln, Selbstmarketing und Teamentwicklung.

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