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Dieser Ratgeber nimmt Sie mit auf eine Reise mit besonderem Erholungsfaktor. Nach den Reisevorbereitungen wählen Sie Ihre Reiseetappen individuell aus. Am Ziel Ihrer Reise haben Sie viele positive Eindrücke gewonnen. Sie fahren mit wertvollen Erfahrungen und neuen Impulsen nach Hause und setzen sie in Ihrem Alltagsleben um. Vor Reiseantritt gilt es, die Wechselbeziehung zwischen Nervensystem, Hormonsystem, Immunsystem und Psyche zu verstehen. Welche Rolle spielt das Stresshormon Kortisol und wie spielen Hypothalamus und Nebenniere zusammen, wenn Dauerbelastungen unser Leben bestimmen? Am Ende der Reise wissen Sie, wie Sie Belastungen erfolgreich meistern. Sie erfahren, warum eine ausgewogene Ernährung im wahrsten Sinne des Wortes bunt sein sollte und welche Aminosäuren, Mineral- oder Pflanzenstoffe Sie fit halten. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Stress. Machen Sie die Stress-Tests, die Ihnen Hinweise darauf geben, ob Sie eher auf kognitiver, motorischer oder vegetativer Ebene Entspannung benötigen und welche Entspannungsformen zu Ihnen passen. Außerdem erfahren Sie, welchen Grad Ihr Stresslevel hat und ob Sie bereits Burn-out gefährdet sind.

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Dr. med. Monika Flasnoecker ist Ärztin für Innere Medizin und Arbeits- und Sozialmedizin. Schwerpunkte ihrer Arbeit liegen auf Gesundheitscoaching, indvidueller Prävention, Ernährungsberatung und der Begleitung von Veränderungsprozessen.

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