---

Der Wissens-Ratgeber bei Depressionen

Wer von Depressionen betroffen ist, leidet nicht nur unter einem Mangel an Lebensfreude, Niedergeschlagenheit, Teilnahmslosigkeit und Hoffnungslosigkeit, sondern auch das Denken, Handeln und der Körper sind beeinträchtigt. In einer solchen Situation ist es umso schwieriger, den richtigen Ausweg aus der Krise für sich zu finden:

- Handelt es sich bei mir um ein gewöhnliches Stimmungstief, oder um eine ernstzunehmende Erkrankung?
- Welche Ursachen liegen meiner Depression zugrunde?
- Welche Therapien können mir helfen?
- Medikamente oder doch besser eine Psychotherapie?
- Wann sollte eine stationäre Behandlung erfolgen?
- Welche Psychotherapien helfen bei Depressionen?
- Wie finde ich den passenden Psychotherapeuten?
- Was kann ich selbst tun, um aus der Krise zu finden?
- Wie kann ich nach Abklingen einer depressiven Episode
einen erneuten Rückfall vermeiden?

Dieser Wissensratgeber informiert Betroffene über Depressionen, die zugrunde liegenden Ursachen, die vielfältigen medizinischen und psychotherapeutischen Behandlungsmöglichkeiten sowie über wirksame Selbsthilfestrategien.

---

Vorwort 10

1. Wie Depressionen das Erleben verändern 16
1.1 Was unterscheidet ein gewöhnliches Stimmungstief von einer Depression? 16
1.2 Die Erkrankung annehmen 22
1.3 Wie schwer ist meine Depression? 24

2. Den Ursachen auf der Spur 29
2.1 Der Einfluss der Gene 32
2.2 Die Bedeutung von aktuellen Lebensereignissen 35
2.3 Was die Lebensgeschichte beisteuert 38
2.4 Die Bedeutung neuronaler Strukturen 41
2.5 Der Mangel an Nervenbotenstoffen 47
2.6 Die Rolle körperlicher Krankheiten 53
2.7 Auch der Darm kann mitspielen 55
2.8 Warum bin gerade ich depressiv? 57

3. Medikamente und andere Therapien 61
3.1 Antidepressiva und was bei Einnahme zu beachten ist 61
3.2 Medikamentenkombinationen und ihre Gesundheitsrisiken 75
3.3 Pflanzliche Antidepressiva 77
3.4 Hormontherapie 77
3.5 Schlafentzugstherapie 80
3.6 Lichttherapie 82
3.7 Elektrokrampftherapie (EKT) 83
3.8 Transkranielle Magnetstimulation (TMS) 85
3.9 Hirnschrittmacher 86

4. Ambulante Behandlung oder Klinikaufenthalt? 87

5. Die verschiedenen Psychotherapien 93
5.1 Wie finde ich den passenden Psychotherapeuten? 97
5.2 Wegweiser durch den Psychotherapie-Dschungel 100
5.3 Die Psychoanalyse und die tiefenpsychologisch fundierte Therapie 104
5.4 Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) 111
5.5 Die Gesprächspsychotherapie (GT) 117
5.6 Die Interpersonelle Therapie (IPT) 120
5.7 Das Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP) 122
5.8 Die Qual der Wahl oder welche Therapie wird am besten helfen? 125

6. Neue Psychotherapieansätze 128
6.1 EMDR Die Therapie von traumatischen Erinnerungen 133
6.2 Energetische Psychotherapie: Die Akupressurtechniken 137
6.3 Neuro-Psychologische Integration (NPI) Die Verschmelzung separater Fachdisziplinen zu einem Diagnose- und Therapieverfahren 150

7. Möglichkeiten der Selbsthilfe 163
7.1 Selbsthilfegruppen 166
7.2 Gesunde Ernährung 170
7.3 Das Bewegungstraining 176
7.4 Religion und Beten 186
7.5 Das Achtsamkeitstraining 191
7.6 Akupressurtechniken der chinesischen Medizin 193

8. Resümee und der Umgang mit Rückfällen 199
8.1 Nicht sofort wieder voll durchstarten 200
8.2 Das Rückfallrisiko reduzieren 203
8.3 Auf Krisen vorbereitet sein 205
8.4 Rechtzeitig vorsorgen 214
8.5 Eigene Ressourcen nutzen und bewusst genießen 217

Noch ein Wort zum Schluss 222
Fachbegriffe aber verständlich 224
Literaturverzeichnis 244
Selbsthilfe-Ratgeber 252
Stichwortverzeichnis 254
Über die Autorin 260

---