---

Entspannter und besser arbeiten dank Selbstcoaching! Dieser TaschenGuide stellt einfache Selbstcoaching-Wege vor und zeigt, wie Sie sich neu motivieren, Veränderungen durchsetzen und sich selbst Gutes tun.

---

Hier erhalten Sie einen Methodenbaukasten, um neue Energie und Motivation freizusetzen und die täglichen Herausforderungen im Job besser zu meistern. Sie erfahren, wie sie Prioritäten setzen, Konflikte klären und Stress regulieren können.

Inhalte:

Was ist und was kann Selbstcoaching?
Prioritäten klären, jeden Tag aufs Neue
Die Arbeit mit dem "inneren Parlament"
Mehr Achtsamkeit im Arbeitstrott
5-Minuten-Coaching: zahlreiche leichte Übungen
Coaching-Wochenprogramme zum persönlichen Empowerment

---

Selbstcoaching: Hilfe zur Selbsthilfe

Was Coaching leisten kann
Die Grenzen des Selbstcoachings
Die Vorteile des Selbstcoachings
Ein Coaching-Modell gibt Orientierung

SIZE Prozess©: das Modell vom Inneren Parlament
Wie uns das Innere Parlament motiviert
Wie sieht Ihr Inneres Parlament aus?
Sorgen Sie gut für Ihre Bedürfnisse
Flow
Kleine Coaching-Impulse mit großer Wirkung

Wie Selbstcoaching-Übungen funktionieren
Zeit und Raum für ein Coaching finden
Eine angenehme Atmosphäre schaffen
Mehr Zeit und Energie für die eigenen Aufgaben
Ins innere Gleichgewicht kommen
Das Unbekannte managen
Neue Standards setzen
Hin zu einer besseren Lern- und Fehlerkultur
Kraft tanken
Schneller zum Ziel mit dem passenden Stil
Runter vom Gaspedal und auftanken
Wieder mehr Freude und Spaß bei der Arbeit
Anders denken - neue Wege finden
Intensiv-Coaching für Job und Karriere

Wochenprogramm 1: Stärken und Talente richtig einsetzen
Wochenprogramm 2: Arbeit besser organisieren
Literatur

---

Amann, Ella Gabriele
Ella Gabriele Amann ist seit über 15 Jahren Trainerin und Coach in den Bereichen Kommunikation, Gesundheitsförderung, Stress- und Burn-out-Prophylaxe. Mit Qualifikationen als Systemischer Coach, Systemische Familientherapeutin und NLP-Trainerin initiiert und leitet sie u. a. Train-the-Trainer-Maßnahmen und Workshops zu den Themen Kommunikation, Leadership, Embodiment und Resilienz. Seit 2010 ist sie Leiterin der impro live! Akademie für Angewandte Improvisation und des ResilienzForum Berlin.

---