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Für Yoga ist es nie zu spät!

Yogaübungen verhelfen zu besserer Beweglichkeit und zu einem ausgeglichenen Muskeltonus - unabhängig vom Alter. Sicherlich fragen sich viele, ob denn diese Übungen mit 70, 80 oder 90 Jahren überhaupt noch möglich sind oder ob man in diesem Alter sogar noch damit anfangen kann.

Die erfahrene Yoga-Lehrerin Carole Morency zeigt in diesem Buch die passenden Übungen, die sie für ihre Yogagruppen in Seniorenheimen und Kursen ab 60 Jahren anbietet. Mit den von ihr vorgestellten Asanas und Meditationsübungen kann es gelingen, negative Aspekte des Lebens auch im Alter zu relativieren und glückliche, zufriedene Zustande hervorzurufen.

Alle gezeigten Übungen sind an die jeweilige körperliche Verfassung angepasst und können auch im Sitzen ausgeübt werden. So kann jeder, selbst mit Arthrose, von den Asanas profitieren, das Gleichgewicht stärken, die eigene Beweglichkeit Stück für Stück verbessern und wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag gelangen.
Zudem fördert die Gemeinschaft beim Yoga nicht nur das physische, sondern auch das psychische und soziale Wohlbefinden.

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Vorwort von Dr. Danielle Perreault
Einführung DAS YOGA
Woher kommt Yoga?
Yoga - eine Lebensphilosophie
Die Atmung
Die Körperübungen
Die Ernährung
Die Entspannung
Positives Denken und Meditation Yoga - ideal für Senioren
Gymnastik und Yoga: die Unterschiede
Yoga - eine besondere Disziplin Yoga - Retter in der Not bei Beschwerden
Gelenkbeschwerden
Kreislaufstörungen
Knochenprobleme
Schlafstörungen
Verdauungsprobleme
Störungen des Nervensystems Yoga - eine vielschichtige Materie

Praxisgrundlagen
Gut zu wissen
Einige Warnhinweise AN DIE STÜHLE!
Vorbereitende Übungen
Die Entspannung
Der sitzende Berg Atemübungen
Die Yogaatmung
Die fließende Wechselatmung Augenyoga

Übungen für die Gelenke
Die Halswirbelsäule
Die Schultern
Die Arme
Die Hände und Handgelenke
Die Hüfte
Die Knie, die Fußgelenke und die Füße Der Sonnengruß im Sitzen

Sitzhaltungen
Die Beine
Das Becken
Vorwärtsbeuge
Dehnhaltung
Seitendehnung
Drehsitz Haltungen im Stehen
Die Heldenhaltung
Die Heuschrecke im Stehen
Der StuhlDer Baum
Das Dreieck Haltungen im Liegen am Boden
Die halbe Brücke
Umkehrhaltung mit Stuhl Sich auf den Boden legen und wieder aufstehen
Sich hinlegen
Wieder aufstehen Die Entspannung
Die Abschlussentspannung Zum Ausklang: das tönende i-Tüpfelchen

Weiterführende Literatur und Hinweise
Danksagung
Impressum
Über die Autorinnen

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Carole Morency arbeitete früher im Kommunikationsbereich, bevor sie ihre wahre Berufung fand: das Yoga. Ausgebildet in klassischem Hathayoga, setzte sie ihre Ausbildung fort und ist heute zertifizierte Yogalehrerin für Seniorenyoga sowie Herz-Yoga (ein speziell auf Herz- und Krebspatienten zugeschnittenes Yogaprogramm). 2008 entwickelte sie ihre eigene ganzheitliche Methode "Yoga tout!" ("Alles Yoga!"), in der sie Yogaübungen für Senioren im Sitzen adaptiert. Francine Hervé-Cauchy lehrt seit 1975 Yoga. Sie ist Dozentin für Kinder- und Seniorenyoga, sowie für Ayurvedayoga. Als anerkannte Yogameisterin der französischsprachigen Yogavereinigung ist sie beim World Council of Yoga beratend tätig.

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