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Begreifen Sie endlich die Entwicklung und liebevolle Pflege Ihrer Beschwerden als Herausforderung.
Psychosomatische Störungen sind "in". Hat nicht jeder von uns mindestens eine? Heute leiden bereits Schulkinder an Streß. In manchen Gesellschaften gehört es mittlerweile zum guten Ton, ein Magengeschwür zu haben; wer keines hat, kann überhaupt nicht mitreden - schlimmer noch: man wird der Faulheit bezichtigt, man engagiere sich nicht genug, lege sich nicht ausreichend ins Zeug, gebe nicht sein Letztes.

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Wer schnell und effektiv eine psychosomatische Krankheit entwickeln will, braucht dieses Buch. Zur Auswahl stehen in erster Linie Magen-Darm-Erkrankungen - ein Magengeschwür zu bekommen, das gelingt meist mit geringem Aufwand -, gefolgt von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit dem Infarkt als Krönung, Schmerzen und Hauterkrankungen wie der allseits beliebten Neurodermitis. Manch ein Leser mag zu seiner Überraschung entdecken, daß er den einen oder anderen Ratschlag bereits befolgt.
Hauptsache ist, der Leser fängt nicht damit an, wovor der Autor eindringlich warnt, wenn er eine psychosomatische Störung entwickeln möchte, nämlich über sich selbst, seine Bedürfnisse und sein Leben nachzudenken. Man kann das Buch natürlich auch anders lesen und versuchen, das Gegenteil der Empfehlungen zu tun, um eine Entwicklung der Störung zu vermeiden. Aber das wäre ja langweilig und würde zu einem stinknormalen Durchschnittsleben führen.

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1 Einführung
Ein satirischer Ratgeber
Was sind psychosomatische Störungen?
Weisen psychosomatische Störungen auf starke seelische Beeinträchtigungen hin?

2 Grundkurs: Erste Schritte zur Entwicklung einer psychosomatischen Störung
Förderliche Verhaltensweisen
Psychische Faktoren
Zeitdruck
Aufregung und Ärger
Hoher psychischer Druck
Der richtige Umgang mit der Freizeit

3 Ratschläge für Fortgeschrittene
Der Umgang mit eigenen Gefühlen
Zur Bedeutung von Gefühlen
Störende Gefühle
Vermasseln Sie sich nicht die Chance, Psychosomatiker zu werden!
Körpersignale
Ursachen und Wirkungen
Beachten von Streßfaktoren
Beachten von Erschöpfung
Augen zu und durch!

4 Der Ratgeber für Profis
Eigene Bedürfnisse
Schlechtes Selbstkonzept
Selbstkonzepte werden durch Erfolge positiver
Abhängigkeit vom Urteil anderer
Nein sagen
Der Bauer auf dem Schachbrett
Bloß nicht reflektieren!
Ein Rat zum Schluß

5 Besondere Ratschläge zur Entwicklung einer psychosomatischen Herz-Kreislauf-Erkrankung
Bluthochdruck
Ausdruck von Ärger
Herzinfarkt
Beachten von Symptomen
Ausleben von Ärger
Ignorieren Sie den Infarkt!

6 Zum Umgang mit lästigen Therapeuten

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Rainer Sachse, Prof. Dr., Dipl.-Psych., ist Verhaltens- und Gesprächspsychotherapeut und lehrt Klinische Psychologie an der Ruhr-Universität Bochum.

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