---

Steifer Nacken, Hexenschuss, verspannte Schultern - Schmerzen dieser Art sind äußerst unangenehm und häufig Teil des täglichen Lebens. Die Ursachen dafür liegen meist in falsch ausgeführten Bewegungen und schlechter Körperhaltung. Der Kinesiotherapeut Frédéric Srour erklärt in diesem anschaulich illustrierten Buch, worauf Sie beim Telefonieren im Büro, beim Hochheben der Kinder, beim Lesen auf der Couch und in vielen weiteren Situationen achten müssen. Dazu stellt er leichte Übungen vor, die Sie bequem in Ihren Alltag integrieren können, um neuen Schmerzen vorzubeugen und bestehende loszuwerden.

---

Die Wirbelsäule, 11

Die Muskeln, 12

Im Büro, 15

Am Computer, 16

Beim Telefonieren, 22

In einer Besprechung, 24

Der richtige Umgang mit Akten, 26

Mit dem Laptop, 28

Der ideale Arbeitsplatz, 30

Zu Hause, 35

In der Küche, 36

Die Plagerei mit der Wäsche, 44

Beim Putzen, 46

Selbst ist die Frau, 48

Die Kunst des Ausruhens, 50

Im Schlafzimmer, 53

Kamasutra ohne Hexenschuss, 58

Umzug, 60

Mit Kindern, 65

Wie Sie Ihr Baby richtig tragen, 66

Wie Sie ein großes Kind tragen, 71

Beim Essen, 74

Beim Wickeln, 76

Auf Kinderhöhe, 78

Mit dem Rucksack, 79

Außerdem ..., 80

Auf großer Fahrt, 81

Sport und Freizeit, 85

Im Fitnessstudio, 86

Tennis, 88

Schwimmen, 90

Joggen, 92

Vor dem Skifahren, 94

Sport im Alltag, 95

In der Freizeit, 96

Beim Tanzen, 98

Beim Einkaufen, 99

Hier spielt die Musik!, 100

Im Garten, 101

Auf Reisen, 103

Im Auto, 104

Im Zug und im Flugzeug, 108

Was tun bei Schmerzen?, 113

Kopfschmerzen, 114

Nackenschmerzen, 115

Schmerzen in den Schultern, 116

Rückenschmerzen, 117

Schmerzen in den Ellbogen, 119

Schmerzen im Handgelenk, 120

Knieschmerzen, 121

Schmerzen in Füßen,

und Knöcheln, 122

Glossar, 124

---