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Der Geist enthält die Samen seines eigenen Erwachens - Samen, die wir hegen und pflegen können, um die Früchte eines bewusst gelebten Lebens hervorzubringen. "Achtsamkeit - eine Anleitung zum Erwachen" von Joseph Goldstein enthält die Weisheiten aus vier Jahrzehnten des Lehrens und Praktizierens. Jedem, der sich dem achtsamen Leben und dem Erwachen zu innerer Freiheit verschrieben hat, kann dieses Buch als ein lebenslanger Begleiter dienen

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Die vier Qualitäten des Geistes15

1Unermüdlich: Der ausdauernde Geist17

2Wissensklarheit: Klares Verstehen kultivieren24

3Achtsamkeit: Das Tor zur Weisheit27

4Konzentration: Die gesammelte Natur des Geistes36

Der Satipa hana-Refrain41

5Betrachtung der vier Grundlagen43

6Reines Erkennen und andauernde Achtsamkeit51

Achtsamkeit auf den Körper61

7Achtsamkeit auf den Atem63

8Achtsamkeit auf die Körperhaltung74

9Achtsamkeit auf die Handlungen81

10Achtsamkeit auf die körperlichen Merkmale87

Achtsamkeit auf die Gefühle101

11Befreiung durch Gefühle103

12Weltliche und überweltliche Gefühle113

Achtsamkeit auf den Geist125

13Die heilsamen und unheilsamen Wurzeln

des Geistes127

14Der Refrain: Über Gefühle und den Geist 137

Achtsamkeit auf die Dhammas

- Die fünf Hindernisse147

15Sinnesbegierde149

16Übelwollen159

17Dumpfheit und Mattheit169

18Rastlosigkeit und Sorge182

19Zweifel193

Achtsamkeit auf die Dhammas

- Die fünf Daseinsgruppen des Anhaftens201

20Materielle Form, Gefühl und Wahrnehmung203

21Geistesformationen und Bewusstsein215

22Betrachtung der fünf Daseinsgruppen228

Achtsamkeit auf die Dhammas

- Die sechs Sinnesbereiche239

23Wie wir die Welt erfahren241

24Das Rad von Sa sara248

Anhang AÜbersetzung des Satipa hana Sutta

von Analayo

(dt. Übersetzung Ilse Maria Bruckner

und Siegfried C.A. Fay)262

Anhang BGlossar 276

Anmerkungen281

Index293

Danksagung313

Über den Autor314

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Joseph Goldstein leitet seit 1974 weltweit Einsichts- und Liebende Güte-Meditationsretreats. Er ist Mitgründer der Insight Meditation Society, des Barre Center for Buddhist Studies und des Forest Refuge. Seit 1967 hat er unter bekannten Lehrern aus Indien, Burma und Tibet verschiedene Formen der buddhistischen Meditation studiert und praktiziert. Zu seinen zahlreichen Publikationen gehören Einsicht durch Meditation: Die Achtsamkeit des Herzens, Ein Dharma: Buddhismus im Alltag und Liebende Güte: Die Praxis der Freiheit. Weitere Informationen über Joseph Goldstein finden Sie unter dharma.org.

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